Alimentation favorisant la croissance

Voici quelques idées qui vous aideront à la croissance :

Favoriser la croissance avec le calcium et la vitamine D
Produits laitiers (yaourts, lait, fromage, etc) sont très favorables à la croissance des os. L’exposition au soleil est favorable à la création de vitamine D, mais on en trouve aussi dans des produits “enrichis en vitamine D”.

Le fer qui est un élément essentiel à la croissance de l’enfant et de l’adolescent. On en trouve dans ces aliments : oeufs, viande rouge, cacao, viande blanche, légumes secs, boudin noir, soja…

Le zinc qui a une influence favorable à la croissance. On en trouve tout particulièrement dans : les huîtres, les germes de blé, le foie de veau, le cacao, les cacahuètes, la viande de bœuf, etc
Sans oublier que pour favoriser la croissance, il est très conseillé de :

boire beaucoup d’eau

bien dormir (horaires réguliers, et durée suffisante, par exemple 8 heures)

pratiquer une activité physique

– éviter les situations de stress

Alimentation favorisant la croissance
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